Cafe tám 2012-07-12 15:09:23

Các bác VietYo nào chơi tạ lâu năm cho hỏi ???


Tình hình mình tập thể hình được 6 ngày rồi mới nâng được có 14k khi tập ngực liệu cơ tay có yếu quá không ??? 3ahhyes3
Không thể thực hiện tác vụ do chủ đề hiện đang ở trạng thái lưu trữ

bạn cứ tập đều thì thể lực sẽ lên thôi, nhưng cũng tùy người chứ mình hôg tập cũng nâng đc 35kg rùi…………..

#3860357 0
đừng tập nặng quá vừa phá cơ vừa làm hở van tim đó tập từ từ thôi cứ 3 tuần thì lên 1 tí 3congratz3

Vậy nên tập nguyên một tuần hay là nên nghĩ ngơi 1 ngày trong tuần vậy các bác ???

chém gió lv max nâng như thế nào mà ra 35kg, cách 1 mỗi bên 35kg cách 2 mỗi bên 17.5kg ( tạ nhẹ nhất là 2kg ) chém gió đại sư đã chọn cách nào vậy

Hình như là thớt hơi yếu!!

#3860656 0
cách tốt nhất là 1 ngày tập nặng 1 ngày tập nhẹ còn để khỏi đau thì tập 1 ngày nghỉ 1 ngày 3congratz3

#3860740 0
3curse3 3curse3 3curse3 WTF??? 1 ngày tập 1 ngày nghỉ thì xuống lỗ vẫn chưa lên . Cứ tập dần rồi nó tự quen . Đến lúc quen rồi thì tăng trọng lượng tạ lên .Tuỳ người có yếu có khỏe ,người yếu như thớt chịu khó mất thời gian hơn vậy

#3860816 0
Nếu mún tập nhanh thì tập ít nhưng nặng . 1 tuần nghỉ 1 ngày , ko dc tập 1 nhóm cơ 2 ngày liên tục , trọng lượng tạ làm sao mà có thể day từ 4-6 vái . Mỗi bài là 4-6 hiệp .

ẹc nâng gì mà có 14 kg thôi vậy thớt, mạnh bạo lên xíu chứ………. 3bored3 3bored3 3bored3

20 hay 24kg thì nổi nhưng chỉ vài cái là mệt 3ahhyes3, tình hình hồi đó ít vận động, thể lực yếu 3blur3 nên 14kg thì làm ro ro hơn :(

thớt hơi yếu đó.
mình nghĩ thớt đừng nên đi tập nữa..
học theo bài tập của Ronaldo nhé: hít đất thật chậm..và xuống đều cả người…lúc đầu chỉ cần 5 cái là được..đừng nghĩ 5 cái là ngon nhé..tập thật chậm và tập nhanh khác nhau lắm đấy..
nếu bt tập nhanh được 30 cái thì tập thật chậm được 10 cái là căng lắm rồi
mỗi ngày chỉ cần tập 3 4 lần thôi…thể lực sẽ tăng từ từ..mà cơ bắp lại lâu bền..nghỉ tập vài năm ngực vẫn nở nở…^^

Chủ đề cùng mục


https://linkvaobong88ag.club Lời Ca Khúc Điểm nhanh Hợp âm az Chords up

Bản quyền bởi VietYO.com v3.0 - Viet Nam Youth Online
Diễn đàn mở của cộng đồng người Việt trẻ online - Liên hệ (info @ vietyo.com)